LOADING

Type to search

Thanh lọc cơ thể

Detox – thực đơn vàng giúp thanh lọc cơ thể

namviet Tháng Hai 5, 2019
Share

Đối với thực đơn detox, bạn không cần phải nhịn đói, kiêng khem gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày nhưng vẫn đạt được hiệu quả trẻ hóa và thanh lọc cơ thể hiệu quả.

Khi áp dụng thực đơn detox, bạn nên lặp lại thực đơn này trong 3 ngày. Ngày thứ nhất là khoảng thời gian để tách bạn ra khỏi những thói quen ăn uống có hại hàng ngày. Ngày thứ hai sẽ làm xoa dịu cơn đói và ngày thứ ba sẽ cung cấp đầy đủ năng lượng cho bạn thanh lọc cơ thể.

1. Khi vừa thức dậy

Bắt đầu thực đơn, uống 500ml nước ấm có pha nửa quả chanh. Nếu bạn uống nước này hằng ngày có tác dụng rất tốt cho sức khỏe.

Nước ấm rất tốt để duy trì sự trao đổi chất hiệu quả. Nước ấm còn giúp giải độc cơ thể một cách tuyệt vời. Khi bạn uống nước nóng, nhiệt độ cơ thể của bạn tăng và tiết mồ hôi. Bạn sẽ thích vậy vì nó giúp giải độc và làm sạch cơ thể đúng cách.

Để đạt kết quả tối ưu, hãy thêm một lát chanh vào trước khi uống.

TimDichVu.Net_1417835516.9415.jpg

Uống 500ml nước ấm có pha nửa quả chanh.

2. Ăn sáng

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng bữa điểm tâm là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và là nền tảng để cung cấp dinh dưỡng có lợi nhất cho sức khoẻ. Nhiều nhà dinh dưỡng đã xác định được giá trị của bữa ăn nhanh vào buổi sáng, bữa ăn sáng chiếm 30 – 40% tổng năng lượng cả ngày nên cần phải là bữa ăn đầy đủ dưỡng chất nhất. Thiếu ăn sáng có thể sẽ gây hậu quả bất lợi đến các hoạt động cơ thể và tinh thần trong suốt một buổi sáng.

Bạn có thể bổ sung thêm 1 ly sinh tố xay để quá trình thanh lọc cơ thể đạt kết quả tối ưu theo công thức:

– 1 quả chuối

– 4 trái dâu tây

– 2 thìa bột hạt hướng dương (hoặc bột hạnh nhân, bột hạt lanh…)

– 100 gram rau xà lách (hoặc rau cải xoăn, cần tây)

– 3 viên đá lạnh

– 150ml nước lọc

TimDichVu.Net_1417835833.1419.jpg

Có thể bổ sung thêm 1 ly sinh tố xay để quá trình thanh lọc cơ thể đạt kết quả tối ưu.

3. Gần trưa

Uống 1 trái dừa tươi hoặc một tách trà thảo mộc (hoa hồng, hoa cúc, bạc hà…) không có caffein.

Nước dừa là chất lỏng tinh khiết nhất chỉ đứng thứ hai sau nước tinh khiết và có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, còn trà thảo mộc có thể chữa trị một số bệnh kích thích tiêu hóa, giảm mỡ máu, chống béo phì, cải thiện trí nhớ, chống viêm loét dạ dày tiêu hóa, kháng khuẩn tiêu viêm, chống oxy hóa, giảm đường máu, dự phòng các bệnh lý mạch máu não, dự phòng hình thành sỏi tiết niệu, sỏi đường mật.

Đây sẽ là hai loại thức uống giúp cơ thể thanh lọc một cách an toàn nhất mà bạn không thể bỏ qua.

TimDichVu.Net_1417836051.7621.jpg

Trà thảo mộc có thể chữa trị một số bệnh kích thích tiêu hóa.

4. Ăn trưa

Uống 1 ly sinh tố theo công thức:

– 1 trái xoài

– 4 trái dâu tây

– 4 thìa bột hạt hướng dương (hoặc bột hạnh nhân, bột hạt lanh…)

– 200 gram rau chân vịt (hoặc rau mồng tơi, rau xà lách)

– 3 viên đá lạnh

– 150ml nước lọc

5. Bữa xế

Ăn 1 trái táo

Táo được coi là siêu thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể tối ưu vì trong táo chứa nhiều các vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất dinh dưỡng khác. Táo rất giàu terpenoids cũng như flavonoid, chất dùng để kích thích bài tiết mật tự nhiên của cơ thể, cũng như giúp lọc độc tố trong gan hiệu quả hơn, chúng còn có thể giúp loại trừ tất cả các kim loại nặng cũng như dư lượng thuốc trừ sâu và các chất phụ gia thực phẩm tích lũy trong đường tiêu hóa.

TimDichVu.Net_1417836236.9425.jpg

Táo được coi là siêu thực phẩm vì trong táo chứa nhiều các vitamin.

6. Bữa tối

Ăn một đĩa salad theo công thức bao gồm:

– 300 gram rau xanh (tùy bạn thích loại rau nào như là: xà lách, cải xoăn, rau diếp, mồng tơi, chân vịt…)

– Nửa trái bơ

– Chọn một trong những loại củ quả: cà chua, dưa leo, cà rốt, cần tây…

– 1 thìa dầu ô liu

– Một ít muối và vắt vào một chút nước chanh

TimDichVu.Net_1417836401.2645.png

Salad không thể thiếu trong thực đơn thanh lọc cơ thể của bạn.

Lưu ý

Thực đơn này mang lại hiệu quả tốt nhất khi được chế biến toàn bộ bằng thực phẩm hữu cơ.

Trong 3 ngày này, bạn phải uống càng nhiều nước càng tốt, tối thiểu là 3 lít nước/ngày.

Bạn không nên uống cà phê, trà có caffein và thức uống có cồn trong thời gian đang detox.

Theo elle.vn 

Tags:

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: Content is protected !!