Khỏe đẹp cùng sao

Phục hồi sức khỏe khớp cùng yoga và dinh dưỡng

20/12/2014

Ở tuổi 50, xương khớp bắt đầu lão hóa và thường xuyên “biểu tình” bằng những cơn đau dai dẳng.

Bằng sự kiên trì và niềm tin vào lời khuyên của chuyên gia, cả đội đã khắc phục triệt để chứng đau khớp, cùng nhau tìm lại cuộc sống năng động, vui tươi như khi còn trẻ.

Lợi ích tuyệt vời từ yoga

Từng bị viêm khớp nặng, chị Lê Thị Hạnh (Mễ Trì, Hà Nội) không thể tin có một ngày mình lại thực hiện dễ dàng những động tác uốn dẻo, xoay trở, giữ thăng bằng trên một chân… trong các bài tập yoga khó.

Chị cho biết “ám ảnh” bệnh khớp đã là quá khứ. Chị Hạnh của ngày hôm nay là thành viên tích cực truyền cảm hứng cho đội yoga người cao tuổi, vì xương khớp của chị đã phục hồi một cách thần kỳ chỉ sau một thời gian kiên trì tập yoga và bổ sung sản phẩm dinh dưỡng khớp. Xương khớp khỏe mạnh, chị thoải mái vận động, đi lại, thậm chí dẫn cả đoàn khách du lịch tham quan danh thắng cả ngàycũng không thấy mệt mỏi hay đau khớp. Về đến nhà, chị vẫn tràn đầy năng lượng để quán xuyến nhà cửa, lo việc bếp núc và chăm sóc chồng con. Sức khỏe cải thiện, công việc thuận lợi, gia đình yên ấm nên tinh thần của chị phấn chấn hẳn lên.

Đến từ miền đất khởi thủy của bộ môn yoga, huấn luyện viên Jubbar Mondal tại CLB Yoga ZenFit (Mễ Trì, Hà Nội) cũng chính là người góp phần không nhỏ vào quá trình phục hồi xương khớp của chị Hạnh, cũng như các thành viên khác. Anh cho biết, các tư thế yoga cho tổng thể và từng vùng trên cơ thể rất hữu hiệu trong việc giúp giảm đau nhức khớp, tăng lưu thông máu huyết đến khớp, giúp quá trình hấp thu dinh dưỡng của cơ, dây chằng và sụn khớp diễn ra hiệu quả hơn.

Dinh dưỡng quyết định sức khỏe của xương khớp

Theo các chuyên gia xương khớp, yoga là môn thể thao thích hợp với người cao tuổi đang bị viêm khớp nhưng chỉ tập yoga thôi là chưa đủ. Theo thời gian, cơ thể của người cao tuổi sẽ thiếu hụt các dưỡng chất mà khớp cần để vận động dễ dàng như khi họ còn trẻ. Vì vậy, để vận động linh hoạt và theo kịp các bài tập yoga, trước tiên, người cao tuổi cần phải bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho khớp, cụ thể:

- Nên ăn cá nước lạnh như cá hồi, cá ngừ vì chúng chứa nhiều acid béo omega-3; những món ăn nấu từ xương ống hoặc sườn bò và bê vì chúng có chứa nhiều glucosamin và chondroitin là những hợp chất tự nhiên trong sụn, có tác dụng giúp sụn chắc khỏe.

- Về thực vật thì cần ăn đầy đủ các loại ngũ cốc. Ngoài ra, một số thực vật như đậu nành, rau xanh, hạt mầm có đặc tính chống bệnh tật, tăng cường hệ miễn dịch, kháng oxy hóa.

- Về hoa quả thì nên ăn đu đủ, dứa, chanh, bưởi vì các loại trái này là nguồn cung ứng men kháng viêm và sinh tố C, hai hoạt chất có tác dụng kháng viêm.

- Ngoài ra có thể bổ sung Glucosamine (hoạt chất kích thích sự tổng hợp các sụn mới và ngăn ngừa sự sản xuất các enzyme (ví dụ phospholipase) gây ra hư sụn); collagen type II (cung cấp Hyaluronic acid và Chondroitin) giúp sụn tăng độ bền, độ đàn hồi và tính dẻo dai; MSM (một sulfua tự nhiên) giúp làm tăng hiệu quả của Glucosamine và Chondroitin trong việc bảo vệ sụn khớp, đồng thời làm tăng khả năng cung cấp máu cho các mô, làm giảm co thắt và do đó giúp giảm đau theo cơ chế tự nhiên, hầu như không có tác dụng phụ.


Những dưỡng chất kể trên là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu cho những bệnh nhân viêm khớp, thoái hóa khớp và viêm khớp dạng thấp, tạo điều kiện cho họ sớm có thể vận động bình thường, không còn đau khớp và có thể tham gia những bộ môn thể thao có lợi cho sức khỏe như yoga.

Theo Thanh Ngân/Dân Trí


Ý kiến bạn đọc
  • drugs online canadian online pharmacies canadian viagra [url=http://canadianpharmacyrxbsl.com/?clomid-for-women]clomid for women[/url] canada drugs pharmacy

    Geraldlourb-9 giờ trước
  • online pharmacies no prescription canadianpharmacyrxbsl.com pharmacy near me [url=http://canadianpharmacyrxbsl.com/?ed-pills-that-work-better-than-viagra]ed pills that work better than viagra[/url] c

    Geraldlourb-15 giờ trước
  • canadian online pharmacy canadian pharmacy canada pharmacies without script [url=http://canadianpharmacyrxbsl.com/?amoxicillin-dosage-for-children]amoxicillin dosage for children[/url] prescription d

    Geraldlourb-21/09/2017
  • pharmacy price compare url canadian pharma companies [url=http://canadianpharmacyrxbsl.com/?ciprofloxacino]ciprofloxacino[/url] mexican pharmacy online

    Felipegap-21/09/2017
  • canadian online pharmacies canadian drugs drug prices comparison [url=http://canadianpharmacyrxbsl.com/?valtrex-dosing]valtrex dosing[/url] canada drugs

    Mattheworage-20/09/2017
  • cialis generique vente cialis coupon is cialis safe for long term use [url=http://cialisxrm.com/]cialis without a doctor prescription[/url]

    RalphTic-09/09/2017
  • wh0cd91328 [url=http://cialisonline2017.com/]Viagra Cialis Levitra[/url]

    Dorothybreld-25/02/2017
  • wh0cd91328 [url=http://kamagraoraljelly.link/]kamagra tablets[/url] [url=http://buycrestor.info/]buy crestor[/url] [url=http://buyazithromycin.club/]more hints[/url] [url=http://cipro500mg.date/]buy cipro 500mg[/url] [url=http://seroquel-xr.gdn/]found it

    Dorothybreld-18/01/2017
  • Trang
  • 1