Thực phẩm và dinh dưỡng

Những thói quen vào buổi sáng giúp giảm cân hiệu quả

23/12/2014

Tắm nước lạnh, uống trà xanh, sưởi nắng, tập thể dục vào buổi sáng sẽ là những phương pháp lý tưởng cho những ai muốn giảm cân an toàn nhưng không tốn nhiều chi phí.

Dưới đây là những thói quen giúp giảm cân hiệu quả, hãy duy trì đúng cách và khoa học nhé!

Tắm vào buổi sáng

Tắm vào buổi sáng giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Đặc biệt, khi bạn tắm nước mát, cơ thể sẽ buộc phải dùng các chất béo để phát sinh nhiệt lượng. Vì vậy, tắm vào buổi sáng thường xuyên sẽ giúp tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng. 

Tắm vào buổi sáng giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể.

Uống trà xanh thay cho cà phê 

Nếu bạn cần một chút caffeine vào buổi sáng, hãy uống trà xanh thay cho café. Các chất chống oxy hóa trong trà xanh giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Những người uống ít nhất hai tách trà xanh mỗi ngày có vòng eo nhỏ và lượng mỡ thừa ít hơn những người không uống trà xanh. 

Các chất chống ô xy hóa trong trà xanh giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. 

Không bỏ bữa sáng

Bỏ bữa sáng khiến việc trao đổi chất chậm chạp hơn và bạn có xu hướng ăn nhiều hơn vào các bữa còn lại trong ngày. Để tối ưu hóa quá trình trao đổi chất, bạn cần ăn sáng với các thực phẩm giàu protein. Bữa sáng tiêu chuẩn nên chứa 30g protein. 

Bỏ bữa sáng khiến việc trao đổi chất chậm chạp hơn và bạn có xu hướng ăn nhiều hơn vào các bữa còn lại trong ngày. 

Sưởi nắng 

Nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng, những người thường xuyên sưởi nắng vào buổi sáng có chỉ số BMI thấp hơn những người ít hoặc không sưởi nắng. Ánh nắng buổi sáng có tác dụng điều chỉnh đồng hồ sinh học, giúp bạn ngủ ngon giấc và thức dậy khỏe khoắn hơn. Tốt nhất là ăn sáng hoặc uống trà ở ngoài trời để vừa tiết kiệm thời gian, vừa nhân đôi hiệu quả giảm cân. 

Hãy duy trì những thói quen này một cách khoa học để quá trình giảm cân luôn an toàn nhé!

Tập thể dục buổi sáng

30 phút tập thể dục vào buổi sáng có tác dụng giảm cân hơn khi tập vào buổi trưa hoặc chiều vì theo một nghiên cứu khoa học, những người tập thể dục vào buổi sáng ít có cảm giác thèm ăn hơn trong suốt cả ngày. Tập thể dục buổi sáng cũng giúp cơ thể dồi dào năng lượng lơn. 

Theo Suckhoehanhphuc.vn


Ý kiến bạn đọc
  • http://facebookhitlist.com/profiles/blogs/farmacia-online-donde-comprar-generico-snafi-tadalafil-sin-receta http://153.126.169.73/GaijinConcierge/index.php?qa=3170&qa_1=dirtop-purchase-sildenafil-citrate http://newmediavault.ning.com/profiles/blogs/clom

    Uyawo54-7 giờ trước
  • http://forum.republicmotorsports.in//3348/purchase-price-clomiphene-100mg-online-clomid-without-script http://vocal-buzz.ning.com/profiles/blogs/discount-xalatan-2-5mg-order-online-where-to-buy-latanoprost-free http://barbershoppers.org/blogs/post/20734

    Mojun03-16 giờ trước
  • http://forum.republicmotorsports.in//24126/ampicilline-rabais-acheter-acheter-ampicilline-discretion https://www.loosemusicent.com/blogs/507/2573/tolterodine-como-comprar-sin-receta-al-mejor-precio-argentina http://www.libertyxchange.com/blogs/post/30079

    Igizo99-21/06/2018
  • http://www.myindiagate.com/community/blogs/post/150979 http://techwarriorteam.ning.com/profiles/blogs/discount-ivermectin-3-mg-order-online-how-can-i-buy-stromectol http://ceveplasakbiz.xlphp.net/index.php?qa=2100&qa_1=buy-risedronate-35-mg-safely-where

    Jihoy99-21/06/2018
  • http://lifestir.net/blogs/post/21267 http://ceveplasakbiz.xlphp.net/index.php?qa=16279&qa_1=levitra-dapoxetine-baisse-ligne-fiable-vardenafil-dapoxetine http://southweddingdreams.com/index.php?do=/blog/71788/metaxalone-400mg-buy/ http://ibase45.net/blogs/

    Upidi37-21/06/2018
  • http://ox.redcasper.com/oxwall2/blogs/post/11548 https://23bestcity.de/blogs/post/15978 http://ibase45.net/blogs/3645/36476/chlorpromazine-commander-acheter-chlorpromazine-original-lig http://www.tennis-motion-connect.com/blogs/post/59462 http://salesiano

    Hukat26-20/06/2018
  • http://lesko.com/q2a/index.php?qa=9779&qa_1=gemfibrozil-buy-buy-gemfibrozil-capsules http://myturnondemand.com/oxwall/blogs/post/265612 http://www.q-voice.tv/old/redirect/test/qa/index.php?qa=34091&qa_1=carbidopa-levodopa-acheter-en-ligne-prix-sinemet-off

    Ehiso35-20/06/2018
  • http://share.nm-pro.in/blogs/post/17260#sthash.nX2UxmSi.QYAS7Xaw.dpbs http://www.myworldcircle.com/blogs/588/2443/farmacia-online-donde-comprar-lamprene-sin-receta-rapido http://www.tyumen.strana-krasoty.ru/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=4998 h

    Eguyo71-20/06/2018
  • http://southweddingdreams.com/index.php?do=/blog/109989/hydroxyurea-order-safely/ http://my.d-discount.com/blogs/224/8660/comprar-generico-anaprox-naproxen-sin-receta-ahora-comprar-nap http://www.myindiagate.com/community/blogs/post/153739 http://www.p

    Upipe52-19/06/2018
  • http://www.holidayscanada.com/blogs/128/3976/danazol-200-mg-comprar-en-farmacia-online-confirmacion-rapida http://thecorner.ning.com/profiles/blogs/bon-plan-achat-thorazine-chlorpromazine-100mg-bon-marche http://ceveplasakbiz.xlphp.net/index.php?qa=9438

    Muzit49-19/06/2018
  • Trang
  • 1
  • 2
  • 3