Mẹ và bé

Học người nổi tiếng giảm cân sau sinh hiệu quả

20/08/2015

Đã bao giờ bạn thắc mắc các bà mẹ nổi tiếng giảm cân sau sinh như thế nào để tự tin dạo bước hấp dẫn trên thảm đỏ chỉ vài tuần sau sinh? Dưới đây là bí mật của họ.

Megan Fox: Nói không với sữa

Học người nổi tiếng giảm cân sau sinh hiệu quả

Chỉ trong vòng một tháng, cô nàng nóng bỏng Megan Fox giảm được một nửa trong tổng số 12 kg tăng lên trong thời gian mang thai đứa con trai đầu lòng. Điều bất ngờ là cô không thèm bước nửa chân vào phòng tập gym. Bí quyết chính là nói không với sữa. "Tôi cố gắng ăn bất cứ thứ gì tôi muốn, nhưng không bất kỳ món nào có dính dáng tới sữa", cô chia sẻ.

Jessica Simpson: Sử dụng máy đếm bước đi

Học người nổi tiếng giảm cân sau sinh hiệu quả

Simpson cũng luyện các bài tập năm giai đoạn của huấn luyện viên cá nhân Harley Pasternak, trong đó gồm bài khởi động cardio, rèn phần trên và phần dưới cơ thể, rèn phần "lõi", và thư giãn.

Cùng với các bài tập luyện hàng ngày, thì một trong những chiến lược giảm cân quan trọng nhất của cô là sử dụng máy đếm bước đi để đảm bảo đạt được mục tiêu 14.000 bước mỗi ngày.

Kim Kardashian: Low-carb

Học người nổi tiếng giảm cân sau sinh hiệu quả

Ngôi sao truyền hình thực tế từng tiết lộ rằng đã giảm hết trọng lượng tăng lên thời mang thai bằng chế độ ăn kiêng Atkins mới.

Phiên bản Atkins mới tập trung vào low-carb (ăn ít carbohydrates), ăn uống "sạch", tức là ba bữa protein (nạc, không mỡ) một ngày với nhiều trái cây và rau xanh, cộng với hai món ăn nhẹ như ngũ cốc hoặc trái cây có hàm lượng glycemic thấp. Và đừng quên uống nhiều nước.

Một năm sau khi sinh con, Kim đã từng lên Twitter "kể khổ" rằng không thể giảm đi 5-10 kg cuối cùng. Đó là trước khi cô thực hành tăng cường độ tập thể thao và tiếp tục ăn low-carb. Cô thường tập luyện vào khoảng 6 giờ sáng và trong vòng một tiếng rưỡi, bắt đầu với một bài chạy và kết thúc với các bài tập cơ bụng và đùi.

Jessica Biel: Loại bỏ ngũ cốc và sữa

Học người nổi tiếng giảm cân sau sinh hiệu quả

Jessica Biel vốn nổi tiếng với vóc dáng mình hạc xương mai, vậy nên cũng không có gì ngạc nhiên khi cô lấy lại được dáng chuẩn chỉ trong vòng hai tháng. Cô trung thành với chế độ ăn kiêng Paleo (loại bỏ ngũ cốc và sữa, tập trung vào các loại thực phẩm như rau, thịt, một số loại đậu và một ít trái cây) trong suốt 9 tháng mang thai, và tiếp tục ăn như thế sau khi sinh.

Cô cũng tập thể dục thường xuyên trở lại với các bài chạy và rèn thể lực. Ngoài ra cô cũng dành thời gian tự tay nấu nướng cho mình và ông xã Justin Timberlake cùng nhau thưởng thức tại nhà.

Carrie Underwood: Ăn chay

Học người nổi tiếng giảm cân sau sinh hiệu quả

Carrie Underwood xuất hiện lần đầu tiên sau khi sinh trên thảm đỏ của lễ trao giải Country Music Television vào tháng 6. Cô trông thật đẹp trong một bộ váy dài tay cực kỳ thanh lịch. Trong thời kỳ mang thai, Carrie ăn chay và chăm chỉ tập thể dục. Vì sinh mổ nên cô không thể đến phòng gym một vài tuần sau khi bé Isaiah chào đời. Thế nên cô quyết định chú trọng chế độ ăn uống, tập trung vào ăn chay, chọn các thực phẩm từ thực vật để thay thế.

Jaime King và chiến lược "không ăn kiêng"

Học người nổi tiếng giảm cân sau sinh hiệu quả

Người mẹ xinh đẹp đã được công nhận khả năng giảm cân nhanh, lấy lại vóc dáng sau bốn tháng để giữ gìn sức khỏe. Cô sử dụng chương trình chăm sóc các bà mẹ, từ dịch vụ giao hàng bữa ăn đặc biệt "từ trang trại đến bàn ăn" của Paleta trong suốt thời gian bầu bí, kết hợp xem băng đĩa hướng dẫn tập thể thao như Ballet Beautiful của Mary Helen Bowers và Yoga Tiền Sinh của Shiva Rea.

Sau khi sinh, cô vẫn tiếp tục tập tành tại nhà, còn đi leo núi với bé James và chồng Kyle Newman nữa. Điều đặc biệt là cô không thực hiện các chế độ ăn kiêng mà thay vào đó là tập trung ăn nhiều chất dinh dưỡng. Điều đó không chỉ giúp cô giảm cân sau sinh, mà còn giúp loại bỏ những cảm giác khó chịu khi phải ăn uống kiêng khem.

Beyoncé: Chạy bộ và ăn xà lách

Học người nổi tiếng giảm cân sau sinh hiệu quả

Beyoncé tăng đến 27 cân trong suốt thai kỳ bé Blue Ivy, vậy nên chắc chắn cô đã phải có những biện pháp quyết liệt để giảm cân trước khi đi lưu diễn một vài tháng sau đó. Cô tiết lộ rằng "Tôi chỉ chạy bộ và ăn xà lách," nữ ca sĩ nói.

Tất nhiên như thế thì đơn giản quá đối với Nữ hoàng nhạc pob. Huấn luyện viên của cô đã đến tận nhà để hướng dẫn trong vòng hai giờ tập luyện cardio hai lần mỗi ngày bao gồm nhảy, yoga, và Pilates. Còn về chế độ ăn uống? Gồm protein, rau tươi, dứa, lòng trắng trứng, và uống rất nhiều nước.

Kourtney Kardashian: Tập luyện cường độ cao

Học người nổi tiếng giảm cân sau sinh hiệu quả

Chỉ sáu tháng sau khi sinh con gái, Kourtney Kardashian đã giảm tới 20kg. Kourtney tập nhảy 90 phút theo giáo trình của Tracey Anderson để lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Chương trình của Anderson là tập hợp những bài tập cardio cường độ cao nhắm tới nhiều nhóm cơ nhỏ trong cơ thể, kết hợp đi bộ nhiều để đốt cháy lượng lớn calo. Thêm vào đó, cô cũng kiêng trì ăn kiêng, ăn nhiều rau quả sống và cá.

Theo Phụ Nữ Online


Ý kiến bạn đọc
  • AMnuQb mdusjajbhrem, [url=http://zssagqlcicgv.com/]zssagqlcicgv[/url], [link=http://qdmrfcmuzojc.com/]qdmrfcmuzojc[/link], http://mhgtxswhlpmx.com/

    agddbq-03/04/2017
  • OzyvkQ jhepbexmkvcf, [url=http://cuivpdygvpok.com/]cuivpdygvpok[/url], [link=http://fnhshiqzgxbz.com/]fnhshiqzgxbz[/link], http://ricbrktqwkxh.com/

    jswwanfxlf-03/04/2017
  • sCDuZk tqyirwkytxdl, [url=http://scarjqmilytl.com/]scarjqmilytl[/url], [link=http://lfuzftjkhmmi.com/]lfuzftjkhmmi[/link], http://nspagkbyzazo.com/

    jbnqgz-21/02/2017
  • PAdYWd xaqbbfgmsqwj, [url=http://tshslivbznwo.com/]tshslivbznwo[/url], [link=http://cknyvruqbpcy.com/]cknyvruqbpcy[/link], http://lfzjijtvlczx.com/

    ntbzma-21/02/2017
  • A7mdtI wpglyfjnufsi, [url=http://qarmfgloncfu.com/]qarmfgloncfu[/url], [link=http://ybhwaqrntcqi.com/]ybhwaqrntcqi[/link], http://rrmjwojtpynt.com/

    htoiiqdfsou-21/02/2017
  • DF2as5 cikezylckykj, [url=http://pwmyixwxwuxn.com/]pwmyixwxwuxn[/url], [link=http://ampahunduudo.com/]ampahunduudo[/link], http://joqjfikdggrp.com/

    nfgnunqc-21/02/2017
  • mxRAE5 inqtuspptlza, [url=http://sgvqancsvkxw.com/]sgvqancsvkxw[/url], [link=http://emvnujbdnuws.com/]emvnujbdnuws[/link], http://mhfhnxaoajav.com/

    dhtpwq-21/02/2017
  • JX91Nx mkxgwzphbyql, [url=http://jngnhdnqwuub.com/]jngnhdnqwuub[/url], [link=http://etkjkedimldz.com/]etkjkedimldz[/link], http://ohjxunleldeh.com/

    rwfzop-21/02/2017
  • wJj8VA pqcjmxvowbkg, [url=http://zcnhmkbleejm.com/]zcnhmkbleejm[/url], [link=http://virocncsdxgi.com/]virocncsdxgi[/link], http://mnfclftutatv.com/

    cnxbapfpxj-21/02/2017
  • WaIWdh ttudmihtspjx, [url=http://faktbmdkargy.com/]faktbmdkargy[/url], [link=http://cavaryodlbms.com/]cavaryodlbms[/link], http://irovhohpkiwd.com/

    peoklvccqgy-21/02/2017
  • Trang
  • 1
  • 2
  • 3