Cuộc sống thường ngày

Bí kíp tránh mệt mỏi vào giữa buổi chiều

29/07/2015

Nếu bạn đang “mắc kẹt” trong tình trạng “thiếu sức sống” vào buổi chiều thì hãy bỏ túi ngay bí kíp tránh mệt mỏi vào giữa buổi chiều.

Với nhiều người trong chúng ta, khoảng thời gian giữa buổi chiều quả là thảm họa. Sự mệt mỏi, thiếu tập trung và cuộc chiến gần như không cân sức với cơn buồn ngủ đang ập đến khiến cho những cuộc họp vào lúc 3h chiều thật sự là “khó đỡ”.

Dưới đây là một vài bí kíp sẽ giúp bạn giữ được sự sung sức trong suốt cả ngày, mang lại một buổi chiều làm việc chất lượng và hiệu quả không kém gì buổi sáng.

Bí kíp tránh mệt mỏi vào giữa buổi chiều

Tuyên chiến với đồ ngọt

Chúng ta thường xem đồ ngọt như một cách để tăng sức lực nhanh chóng mỗi khi cảm thấy buồn ngủ, nhưng thực sự đồ ngọt chỉ làm vấn đề trầm trọng thêm.

Cảm giác tỉnh táo trong chốc lát này sẽ nhanh chóng chuyển sang tình trạng trì trệ khi lượng đường huyết sụt giảm do hormon insulin được giải phóng ra khi chúng ta ăn đồ ngọt.

Vậy ta cần làm gì?

Hãy tìm những nguồn năng lượng đốt cháy chậm hơn - đồ ăn vặt giàu đạm, chất béo (tất nhiên là với lượng vừa phải) và carbonhydrat phức như ngũ cốc nguyên cám.

Tránh bữa trưa thịnh soạn

Bí kíp tránh mệt mỏi vào giữa buổi chiều

Một trong những lý do chính khiến chúng ta cảm thấy trì trệ vào buổi chiều là do cơ thể đang bận rộn tiêu hóa bữa trưa. Ảnh minh họa.

Những thứ mà ta ăn vào bữa trưa sẽ khiến máu phải rời khỏi não để tới hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa, khiến chúng ta lờ đờ buồn ngủ.

Và ta ăn càng nhiều thì cơ thể càng mất nhiều thời gian để tiêu hóa.

Lời khuyên ở đây là hãy tránh bữa trưa thịnh soạn, thay vào đó nên chọn những đồ ăn nhẹ giàu dinh dưỡng và năng lượng giúp bạn no lâu.

Nghỉ giải lao

Bí kíp tránh mệt mỏi vào giữa buổi chiều

Nghỉ giải lao vào buổi trưa và uống một cốc cà phê để tăng sinh khí. Ảnh minh họa.

Rất nhiều người trong chúng ta phải làm việc trong môi trường công sở bận rộn đến mức không có thời gian để rời khỏi bàn, thậm chí là để nghỉ giải lao hoặc ăn trưa.

Tuy nhiên, ngồi nhiều trước màn hình máy tính không có nghĩa là năng suất sẽ tăng thêm.

Hãy tạm rời xa chiếc máy tính một lát, làm vài động tác thể dục sẽ cho bạn thêm sức lực và bạn sẽ làm được nhiều việc hơn là ngồi lì ở bàn.

Và các nghiên cứu đã cho thấy một chút vận động (thậm chí chỉ cần nửa tiếng đi dạo vào giờ ăn trưa) cũng khiến sức lực của bạn tăng lên theo nhiều cách – từ hình thành khối cơ đến cải thiện tâm trạng và sự tự tin.

Caffein thường bị xem như một thứ “ma túy” và nên tránh mỗi khi có thể.

Nhưng thực ra, với lượng vừa phải, đẩy là cách rất hữu dụng để “đánh thức” bạn, có thể cải thiện cả khả năng thể chất và mang lại những lợi ích về sức khỏe.

Ví dụ, nó có thể cải thiện khả năng tinh thần và giảm nguy cơ bệnh Alzheimer và bệnh tiểu đường.

Vì thế một tách cà phê sau bữa trưa có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn.

Chỉ cần tránh cà phê vào lúc chiều muộn, vì sẽ mất thời gian để cơ thể đào thải hết lượng caffein và điều này có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Theo Cẩm Tú - Daily Mail


Ý kiến bạn đọc
  • wh0cd1128327 ORDER CIALIS Cialis http://cialis365.us.com/ order erythromycin online eryth

    CharlesApeds-28/09/2017
  • wh0cd1128327 bupropion sr 150 mg Bupropion Online SR http://bupropionsr150mg.us.org/ EFFEXOR

    CharlesApeds-28/09/2017
  • wh0cd1128327 Cipro Buy Online BUY CIPRO http://cipro247.us.com/ fluoxetine 20 mg Fluoxetine 40 mg

    BrettFupes-28/09/2017
  • wh0cd1128327 viagra order generic viagra http://viagra247.us.com/ cialis pills cialis pills http:

    CharlesApeds-27/09/2017
  • wh0cd1128327 cheap vardenafil vardenafil over the counter http://cheapvardenafil365.us.com/

    CharlesApeds-27/09/2017
  • wh0cd1128327 cheap doxy doxycycline tablet http://doxycycline100mg.us.org/ medrol cost Me

    StewartTab-27/09/2017
  • wh0cd1128327 erythromycin 500 mg order erythromycin http://erythromycin500mg.us.org/ effexor xr

    BrettFupes-27/09/2017
  • vardenafil hydrochloride vardenafil online cialis visa Order Cialis

    AaronCuh-26/09/2017
  • example medrol online buy cialis ciallis buy doxycycline

    AaronCuh-26/09/2017
  • hydrochlorothiazide

    CharlesApeds-26/09/2017
  • Trang
  • 1
  • 2
  • 3