Thực phẩm và dinh dưỡng

6 mẹo giảm cân sau sinh nhanh và hiệu quả nhất

16/04/2015

Giảm cân sau sinh không hề khó, nếu bạn áp dụng 6 mẹo giảm cân sau sinh nhanh và hiệu quả nhất một cách khoa học và quyết tâm thực hiện, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả như mơ ước. 

6 mẹo giảm cân sau sinh nhanh và hiệu quả nhất

Ăn chậm nhai kỹ no lâu giúp bạn giảm cân sau sinh nhanh chóng. Ảnh minh họa.

1. Ăn nhiều hoa quả tươi

Nguyên tắc để giảm mỡ bụng hiệu quả là "về với thiên nhiên": ăn thật nhiều hoa quả tươi. Nghiên cứu được thực hiện bởi đại học Rio de Janero, Brazil cho thấy ăn hoa quả có tác động tích cực đến việc giảm cân. Trong nghiên cứu này, phụ nữ được chia ra thành 3 nhóm và mỗi nhóm được đưa cho một quả táo, một quả lê hoặc một cái bánh quy yến mạch, lần lượt 3 lần 1 ngày.

Sau 12 tuần thực hiện chế độ ăn như trên, nhóm phụ nữ ăn hoa quả có lượng đường glucose trong máu giảm đáng kể so với nhóm phụ nữ ăn bánh quy. Lượng đường glucose trong máu tăng vốn sẽ bị chuyển hóa thành chất béo. Do đó, ăn những thực phẩm có thể kiểm soát được lượng đường trong máu là điều cần thiết để giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, không nên ăn hoa quả lưu trữ trong tủ lạnh quá lâu vì khi đó các chất chống oxy hóa trong hoa quả đã bị hao hụt.

6 mẹo giảm cân sau sinh nhanh và hiệu quả nhất

Hoa quả tươi, hoa quả theo mùa "trợ thủ" đắc lực giúp bạn giảm cân sau sinh hiệu quả. Ảnh minh họa.

2. Ăn rau quả theo mùa

Rau quả và hoa trái theo mùa không chỉ tốt cho cơ thể mà còn mang lại sự đa dạng trong chế độ dinh dưỡng của bạn. Tuy nhiên, đừng ăn cố định một loại rau quả trong một mùa. Để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng, hãy cố gắng không ăn lặp lại một loại rau quả mỗi ngày trong một tuần.

3. Ăn đồ nóng sốt và nấu tại nhà

Các bà mẹ trẻ muốn giảm cân nhanh, hãy dành nhiều thời gian hơn cho việc bếp núc. Nấu ăn tại nhà giúp bạn ăn những thực phẩm tươi ngon và lành mạnh và tiêu thụ ít calo hơn. Nghiên cứu của National Health và Nutrition Examination Survey cho thấy đồ ăn nấu tại nhà hỗ trợ giảm cân vì chúng không chứa chất bảo quản, phụ gia và ít chất béo hơn so với đồ ăn nhanh, đồ ăn đã qua xử lí.

6 mẹo giảm cân sau sinh nhanh và hiệu quả nhất

Đồ ăn nấu tại nhà hỗ trợ bạn giảm cân sau sinh cực kỳ đơn giản. Ảnh minh họa.

4. Nhai kĩ khi ăn

Nhai kĩ thức ăn đặc biệt quan trọng khi bạn muốn lấy lại vóc dáng lí tưởng. Nhai từ từ, chậm rãi sẽ hỗ trợ việc tiêu hóa và giúp bạn nhanh no hơn, no lâu hơn, hạn chế được lượng calo nạp vào cơ thể.

5. Tập thể dục

Kể cả khi đã thực hiện tất cả các thói quen ăn uống bài bản, đúng cách nhưng nếu bạn không chịu khó vận động một chút, đống mỡ ở bụng cũng không thể biến mất được. Tuy nhiên, bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ về thời điểm thích hợp để có thể quay trở lại vận động, tập luyện sau sinh. Ngoài ra, bạn cũng không nên quá kì vọng về việc sẽ giảm mỡ bụng được nhanh chóng trong ngày một ngày hai. Tập luyện dần dần theo từng mức độ để cơ thể sau sinh thích ứng được, cứ kiên trì và đừng bỏ cuộc, thân hình eo thon ngày nào sẽ quay trở về với bạn.

6 mẹo giảm cân sau sinh nhanh và hiệu quả nhất

Vận động, tập thể dục để giảm cân sau sinh đạt hiệu quả nhất. Ảnh minh họa.

6. Tập yoga

Tập yoga đúng cách giúp giảm cân nhanh hơn bạn tưởng. Yoga không chỉ tốt về mặt thể chất mà còn tốt cho tinh thần, giúp người tập minh mẫn, sảng khoái, giảm stress. Vì thế, tập yoga giúp bạn chống lại chứng trầm cảm, buồn bã khá phổ biến ở phụ nữ sau sinh, khích lệ tinh thần để có động lực giảm cân hơn.

Theo Hường Nguyễn (Thehealthsite)-Khám phá


Ý kiến bạn đọc
  • http://www.holidayscanada.com/blogs/387/12137/piroxicam-20-mg-generique-achat-securise-piroxicam-prix-10mg http://www.politicanada.ca/blogs/453/4145/tadacip-tadalafil-20-mg-generique-bas-prix-2018-acheter-tadaci http://amusecandy.com/blogs/post/290989 htt

    Yeqek48-7 giờ trước
  • http://movsam.ning.com/profiles/blogs/etionamida-250mg-comprar-en-una-farmacia-online-todo-en-medicinas http://answers.codelair.com/5488/viagra-sildenafil-citrate-130mg-puedo-comprar-garantia-espa%C3%B1a https://www.porlamondo.com/blogs/post/3302 http://w

    Habuq52-17 giờ trước
  • http://dev.aupairs.world/blogs/13329/4525/discount-dapoxetine-30mg-buy-online-dapoxetine-buy-fast https://www.olliesmusic.com/blog/30379/donde-para-ordenar-dutasterida-0-5-mg-sin-receta-en-farmacia-online/ http://www.animalloversconnect.com/blogs/post/167

    Ilawi55-22 giờ trước
  • http://ox.redcasper.com/oxwall2/blogs/post/33518 http://greek-smile.com/blogs/7824/2465/venlor-venlafaxine-en-ligne-moins-cher-site-fiable-comment-ac https://www.porlamondo.com/blogs/post/4501 http://bioimagingcore.be/q2a/24175/baclofen-moins-internet-san

    Acoju28-18/06/2018
  • https://ikriate.me/blogs/243/4762/donde-a-la-orden-combivent-0-1-mg-sin-receta-con-seguridad-espa http://dmoney.ru/21752/comprar-generico-isosorbide-dinitrate-receta-internet-andorra http://salesianosorotava.ning.com/profiles/blogs/sildenafil-citrate-50

    Aware56-17/06/2018
  • http://southweddingdreams.com/index.php?do=/blog/75821/primidone-order-online/ http://jawbite.ning.com/profiles/blogs/farmacia-online-donde-comprar-piridostigmina-sin-receta-con https://adoptinghands.com/blogs/615/2654/buy-bisoprolol-safely-how-to-purchas

    Ikogo99-17/06/2018
  • http://www.blog.ahsfoundation.co.uk/blogs/post/9674 http://www.stdc-mongolia.org/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=32830 http://techakhil.byethost4.com/ques2ans/index.php?qa=14773&qa_1=norfloxacin-400mg-bon-marche-site-fiable-noroxin-prix-cher htt

    Usepi74-16/06/2018
  • http://lifestir.net/blogs/post/67824 https://happyhare.org/blogs/151/1193/ou-commander-du-nipatra-sildenafil-citrate-en-ligne-prix-de-si http://igotcomplaintsnetwork1.com/blogs/199/6598/buy-low-price-cardizem-60mg-where-to-buy-cardizem-over-the-co http://

    Ubila43-16/06/2018
  • http://barbershoppers.org/blogs/post/27241 http://barbershoppers.org/blogs/post/15869 http://showmeanswer.com/index.php?qa=16837&qa_1=cheap-duraviril-25-mg-buy-online-cost-duraviril-200-walmart http://www.collabzo.com/pwrportal/blogs/64/467/order-uroxatra

    Giyab68-15/06/2018
  • http://lifestir.net/blogs/post/31987 https://semavi.ws/blogs/7979/9490/ou-acheter-du-avanafil-sur-internet-moins-cher-paiement-master http://www.dzairmobile.com/fr/questions/7880/discount-ethambutol-hydrochloride-myambutol-guaranteed http://eserviceoffice

    Xiwew20-15/06/2018
  • Trang
  • 1
  • 2
  • 3