Mẹ và bé

5 thực phẩm dinh dưỡng cho mẹ mới mang bầu

15/01/2015

5 thực phẩm dinh dưỡng cho mẹ mới mang bầu cải thiện dinh dưỡng cho mẹ trẻ để sinh con khỏe mạnh

Khi mới mang thai, chị em thường phải đối mặt với rất nhiều vấn đề như buồn nôn, ốm nghén, chán ăn… Nếu tình trạng trở nên nặng nề sẽ dễ khiến mẹ bầu bị thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển cảu thai nhi. Vì vậy ba tháng đầu mẹ cần bổ sung dưỡng chất đầy đủ và không nên bỏ qua 5 loại thực phẩm dưới đây:

Đậu phụ

 5 thực phẩm dinh dưỡng cho mẹ mới mang bầu

Trong đậu phụ có chứa một hàm lượng lớn protein vô cùng quan trọng cho mẹ mới mang thai. Các sản phẩm từ đậu nành đều chứa protein với chất lượng cao nên rất tốt cho bà bầu. Trong 3 tháng đầu, mẹ thường bị ốm nghén, chán ăn nên khi dung nạp đậu nành sẽ giảm triệu chứng ốm nghén, cảm cúm và còn kích thích sự thèm ăn của mẹ nữa.

Đậu bắp

 5 thực phẩm dinh dưỡng cho mẹ mới mang bầu

3 tháng đầu mang thai, mẹ rất cần bổ sung lượng axit folic để não bộ thai nhi được phát triển tốt nhất và đậu bắp là lựa chọn số một. Những loại thực phẩm có chứa hàm lượng axit folic cao nữa là rau lá xanh, quả bơ, măng tây, bánh mỳ, ngũ cốc… Mẹ bầu bổ sung đầy đủ thực phẩm giàu axit folic cũng giúp giảm triệu chứng chán ăn thường gặp khi mới mang thai.

Bưởi

5 thực phẩm dinh dưỡng cho mẹ mới mang bầu 

Ngoài đậu bắp, bưởi cũng là loại trái cây chứa nhiều axit folic. Ngoài ra, bưởi thuộc họ cam quýt, có vị chua nhẹ nên rất dễ ăn, hạn chế triệu chứng ốm nghén. Mẹ bầu có thể chế biến bưởi thành món salad rất dễ thưởng thức.

Sữa chua

 5 thực phẩm dinh dưỡng cho mẹ mới mang bầu

Trong sữa chua có chứa một hàm lượng canxi lớn, rất cần thiết cho mẹ bầu. Thực phẩm này cũng có tính axit mạnh giúp ngăn ngừa chứng ốm nghén hiệu quả. Ngoài ra, trong sữa chua còn có axit lactic  giúp giảm triệu chứng táo bón hiệu quả cho mẹ bầu.

Mận khô

 5 thực phẩm dinh dưỡng cho mẹ mới mang bầu

Mận khô nói riêng và các loại hạt khô nói chung có chứa lượng lớn sắt, chất xơ và nhiều vitamin khác giúp bổ sung và cân bằng dinh dưỡng khi mẹ bầu đang bị ốm nghén không thể ăn uống được nhiều. Đồ ăn này còn có thể giúp kích thích cảm giác ngon miệng của mẹ bầu. Mẹ nên để một hộp mận khô tại bài làm việc để thưởng thức trong ngày.

Theo Kim Hoa (Theo Ifeng) (Khám phá)

 Thông tin thêm:

Khi mang thai thì phụ nữ phải ăn cho hai người nên cần tăng lượng thực phẩm. Có nhiều người tin như vậy mặc dù quan điểm này đã lỗi thời từ lâu. Thực ra, các bằng chứng khoa học đã chứng minh rằng không nên tăng số lượng thực phẩm mà cần cải thiện về mặt chất lượng, đặc biệt là các chất dinh dưỡng có trong thực phẩm.

Các chuyên gia người Úc khuyến cáo rằng, trong suốt thời gian mang thai, bạn cần có một chế độ dinh dưỡng cung cấp nhiều calo hơn bình thường, nhưng cũng không cần nhiều gấp đôi đâu. Ở quý  cuối cần tăng thêm khoảng 14% calo. 


Ý kiến bạn đọc
  • http://cikomsk.ru/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=584974 https://lepchat.com/blogs/post/19557 https://truxgo.net/blogs/15582/11525/purchase-low-price-effexor-37-5-mg-pink-effexor-buy http://igotcomplaintsnetwork1.com/blogs/134/3281/site-achat-ze

    Ruguj03-13 giờ trước
  • http://ceveplasakbiz.xlphp.net/index.php?qa=17991&qa_1=comprar-valproico-acido-precio-valparin-femenino-comprar http://southweddingdreams.com/index.php?do=/user/login/ http://elementospromocionales.com/pruebas/blogs/1427/8240/meilleur-site-pour-achater-

    Axine87-19 giờ trước
  • https://www.okeynotes.com/blogs/191792/4759/snafi-como-comprar-sin-receta-al-mejor-precio-republica-de-el-s http://bobford.ning.com/profiles/blogs/megafil-20mg-buy-safely-where-can-i-order-tadalafil-in-approved http://amusecandy.com/blogs/post/141944 h

    Asevo26-18/06/2018
  • http://lydlabs.ning.com/profiles/blogs/site-achat-methotrexate-2-5-mg-methotrexate-generique-en-ligne http://vc.capitaltrustbanking.com/blogs/75/3168/donde-para-ordenar-trimox-amoxicillin-en-internet-espana-prec http://consuelomurillo.net/oxwall/blogs/p

    Dudag98-17/06/2018
  • http://greek-smile.com/blogs/15226/10426/perindan-perindopril-sans-ordonnance-sur-le-net-rapide-achete http://www.haiwaishijie.com/4487/farmacia-online-comprar-generico-mebendazole-calidad-ecuador http://explicitty.com/blogs/2184/16916/farmacia-online-d

    Fiqow67-17/06/2018
  • http://fluidlyfe.org/blogs/50/246/dexamethasone-order-cheap-how-to-buy-decadron-no-need-rx http://elementospromocionales.com/pruebas/blogs/445/2847/site-pour-commander-amiloride-frumil-ou-en-acheter http://www.allpix.net.ee/blogs/post/12595 http://www.

    Hizuh66-16/06/2018
  • http://bicyclebuddy.org/blogs/880/715/farmacia-online-donde-comprar-generico-hyzaar-losartan-and-hydr http://libmeeting.com/index.php?qa=6852&qa_1=farmacia-comprar-verapamil-r%C3%A1pido-espa%C3%B1a-comprar-farmacia http://consuelomurillo.net/oxwall/blogs/

    Xumey50-16/06/2018
  • http://www.myindiagate.com/community/blogs/post/93921 http://www.8dep.info/blogs/414/3129/order-desmopressin-0-01mg-buy-desmopressin-for-women-online-re http://igotcomplaintsnetwork1.com/blogs/152/4993/domperidone-pas-cher-sur-internet-o-249-acheter-motil

    Ayeso09-16/06/2018
  • http://its4her.com/date/blogs/post/9327 http://www.godry.co.uk/profiles/blogs/clomipramina-puedo-comprar-en-internet-panam http://neolatino.ning.com/profiles/blogs/acheter-hytrin-generique-en-ligne-bon-prix-mastercard-acheter-du http://amusecandy.com/blog

    Uciru27-15/06/2018
  • http://southweddingdreams.com/index.php?do=/blog/109088/order-discount-nabumetone-500-mg-online-nabumetone-chewable-tablets-buy/ http://www.q-voice.tv/old/redirect/test/qa/index.php?qa=35934&qa_1=cheap-elimite-order-online-where-purchase-permethrin-safely

    Uvade48-15/06/2018
  • Trang
  • 1
  • 2
  • 3