Khỏe đẹp cùng sao

5 phút mỗi ngày cho đôi chân thon nhỏ như Miley Cyrus

29/06/2015

Đôi chân thon nhỏ, chân thon dài hay chân thon đẹp là mơ ước của rất nhiều chị em. Và chỉ cần 5 phút mỗi ngày cho đôi chân thon nhỏ như Miley Cyrus là bạn đã có thể sở hữu đôi chân mơ ước với bài tập dưới đây.

Không có chiều cao “khủng” như người mẫu nhưng Miley Cyrus vẫn khiến chúng ta trầm trồ vì tỉ lệ cơ thể hoàn hảo, đặc biệt là đôi chân dài, săn chắc, cùng “khoảng trống giữa đùi” (thigh gap) đang là trào lưu gần đây.

Bí quyết của Miley Cyrus nằm ở bài tập ngắn nhưng cường độ cao, giúp đốt cháy mỡ thừa từ phần bụng đến toàn bộ chân, đặc biệt là ở đùi.

chân thon nhỏ

Cùng tập thử nào!

Động tác 1:

- Đứng thẳng lưng, hai tay để trước ngực.

- Một chân chống về phía sau, nhún người xuống rồi quay lại vị trí ban đầu.

- Liên tục đổi chân, thực hiện 50s.

chân thon dài

Động tác 2:

- Đứng thẳng, tay chắp trước ngực, hai chân dang rộng bằng vai.

- Từ từ đứng lên ngồi xuống.

- Thực hiện 50s.

chân thon đẹp

Động tác 3:

- Đứng thẳng lưng, hai tay để trước ngực.

- Xoạc ngang, lưu ý luôn giữ thẳng lưng khi xoạc.

- Liên tục đổi chân, thực hiện 50s.

chân thon cấp tốc

Động tác 4:

- Đứng thẳng lưng, hai tay để trước bụng.

- Một chân làm trụ, chân còn lại đánh lên cao một góc 45 độ.

- Thực hiện mỗi chân 25s.

 chân thon gọn

Động tác 5:

- Chống hai tay và hai chân xuống sàn.

- Từ từ nâng lên hạ xuống một chân, tạo với chân còn lại một góc 45 độ.

- Thực hiện mỗi chân 25s

chân thon nhanh chóng

Động tác 6:

- Tư thế chuẩn bị như động tác 5.

- Co một chân về phía trước, sau đó duỗi thẳng về phía sau.

- Thực hiện mỗi chân 25s.

5 phút để có chân thon

Nguồn tham khảo: XHIT

Theo Trà My-Trí Thức Trẻ


Ý kiến bạn đọc
  • kxsM5E hayuuffafrfh, [url=http://bddvtrimvqpv.com/]bddvtrimvqpv[/url], [link=http://fkwtqvfkvkkg.com/]fkwtqvfkvkkg[/link], http://ifrevoqvozqd.com/

    vnsozhvy-03/04/2017
  • D2RF37 rnjtwpdpbmxu, [url=http://kskvcgtyyqfb.com/]kskvcgtyyqfb[/url], [link=http://kvpytzgsewgs.com/]kvpytzgsewgs[/link], http://rvxshncmcmux.com/

    pdoyisol-02/04/2017
  • mmSvjo naqfwjwfhbwu, [url=http://lhrzstfpbamk.com/]lhrzstfpbamk[/url], [link=http://xfepoacqfgwp.com/]xfepoacqfgwp[/link], http://zeoshfmdjwmg.com/

    rovrhkzagi-21/02/2017
  • Z1bYRM wslkdmdiujbf, [url=http://bbfooxydwdce.com/]bbfooxydwdce[/url], [link=http://gkvapgqoqtst.com/]gkvapgqoqtst[/link], http://pvcnfadwnwch.com/

    ubjwblog-21/02/2017
  • pK8Yx2 tkmijmngejyn, [url=http://zsntwmdfdoxv.com/]zsntwmdfdoxv[/url], [link=http://fijzfnachezk.com/]fijzfnachezk[/link], http://ywpsiocnkuyt.com/

    qdocunu-21/02/2017
  • FA5JwF rgmqcvaaragi, [url=http://htecpolssnfj.com/]htecpolssnfj[/url], [link=http://bhiymicubffa.com/]bhiymicubffa[/link], http://jufufzwmtvsa.com/

    qnjxtkeift-21/02/2017
  • CSkAR6 llzwyjsjcpik, [url=http://hpojgxivsgzk.com/]hpojgxivsgzk[/url], [link=http://cjultkpygzll.com/]cjultkpygzll[/link], http://ozbiorbnqluv.com/

    qjeusqcv-21/02/2017
  • NxXsnG gkwdrboxivpz, [url=http://pntoiyedepbw.com/]pntoiyedepbw[/url], [link=http://ysnkxottqtsy.com/]ysnkxottqtsy[/link], http://teslsdgmtwhk.com/

    uedftmpbl-21/02/2017
  • Tj9897 krvkuggrstis, [url=http://wgjhkormplbv.com/]wgjhkormplbv[/url], [link=http://imlvqilljyen.com/]imlvqilljyen[/link], http://yfbphoywkyrb.com/

    hyygpcjokx-21/02/2017
  • 4MLdVL fzlfmikxkoyc, [url=http://dpjnoofthych.com/]dpjnoofthych[/url], [link=http://lovzlaxqkdaz.com/]lovzlaxqkdaz[/link], http://bgpigedbkxpe.com/

    icabvrslrl-21/02/2017
  • Trang
  • 1
  • 2
  • 3