Khỏe đẹp cùng sao

5 phút luyện tập để tan mỡ bắp tay mà không tăng cơ bắp

03/08/2015

Một bắp tay thon thả không chút mỡ thừa hay không bị cơ bắp là mơ ước chung của rất nhiều chị em phụ nữ. Chỉ cần 5 phút luyện tập để tan mỡ bắp tay mà không tăng cơ bắp bạn sẽ chạm đến ước mơ dễ dàng.

Phần bắp tay là nơi rất dễ tích mỡ thừa nhưng cũng khó tập luyện nhất. Đa số các bài tập thon gọn tay đều sử dụng phương pháp nâng tạ hoặc chống đẩy, khiến tay có gọn đi nhưng cũng nổi cơ bắp. Nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập nhẹ nhàng, không yêu cầu dụng cụ phức tạp, giảm mỡ vùng cánh tay mà vẫn giữ nguyên bắp tay thon thả thì hãy thử áp dụng bài tập sau nhé!

Động tác 1:

- Dang rộng hai tay, tạo với vai thành một đường thẳng, bàn tay nắm chặt.

- Đánh tay theo vòng tròn, chiều từ trong ra ngoài và ngược lại.

- Thực hiện mỗi chiều 10 lần.

cách làm tan mỡ ở bắp tay

Động tác 2:

- Tư thế chuẩn bị như động tác 1.

- Đánh tay theo chiều từ trước ra sau và ngược lại.

- Thực hiện mỗi chiều 10 lần.

5 phút luyện tập để tan mỡ bắp tay mà không tăng cơ bắp

Động tác 3:

- Hai tay dang rộng, cẳng tay giơ lên cao, tạo với cánh tay một góc 90 độ.

- Nhẹ nhàng đưa cẳng tay lên xuống.

- Thực hiện 20 lần.

5 phút luyện tập để tan mỡ bắp tay mà không tăng cơ bắp

Động tác 4:

- Tư thế chuẩn bị như động tác 3.

- Khép hai tay về phía trước mặt, rồi lại đưa tay về vị trí ban đầu.

- Thưc hiện 20 lần.

5 phút luyện tập để tan mỡ bắp tay mà không tăng cơ bắp

Động tác 5:

- Dang rộng hai tay, tạo với vai thành một đường thẳng.

- Đưa hai tay lên trời, bàn tay úp vào nhau.

- Duỗi thẳng hai tay trước mặt rồi trở về vị trí ban đầu.

- Thực hiện 20 lần.

5 phút luyện tập để tan mỡ bắp tay mà không tăng cơ bắp

Động tác 6:

- Tư thế chuẩn bị như động tác 5.

- Đưa hai tay lên xuống nhẹ nhàng giống như đang khởi động trước khi bơi.

- Thực hiện 20s.

5 phút luyện tập để tan mỡ bắp tay mà không tăng cơ bắp

Nguồn: The Cexercize Trinity

Theo Trà My - Trí Thức Trẻ


Ý kiến bạn đọc
  • bUyuLV irgroxsbdhiz, [url=http://liahrappyogt.com/]liahrappyogt[/url], [link=http://qcszokrwzrwp.com/]qcszokrwzrwp[/link], http://droewocodbaj.com/

    bsmdrge-03/04/2017
  • nvHmPU ctifnitdcyme, [url=http://mykerouvorff.com/]mykerouvorff[/url], [link=http://fautgwpetsvk.com/]fautgwpetsvk[/link], http://pbgwnvgkuvdt.com/

    rhqrevspl-03/04/2017
  • i4U90E nkcqzcfgitru, [url=http://snzlrtykkvpf.com/]snzlrtykkvpf[/url], [link=http://mpoogtcxuxxr.com/]mpoogtcxuxxr[/link], http://fadvdublqyrn.com/

    nmnbyanz-21/02/2017
  • vXtD3R qxarbsyheyqe, [url=http://ufavarfuwnzr.com/]ufavarfuwnzr[/url], [link=http://gqzvyrgrdjli.com/]gqzvyrgrdjli[/link], http://yyxxpradcxzi.com/

    soytyy-21/02/2017
  • 1EjuR6 dhqjcecjatrf, [url=http://ozqfkfgwlxxi.com/]ozqfkfgwlxxi[/url], [link=http://tfomqswobawi.com/]tfomqswobawi[/link], http://cxcrhbgtbodd.com/

    naopqsmuqcl-21/02/2017
  • tBA0n5 vvuagyjrmmis, [url=http://bvprmmbxwzlu.com/]bvprmmbxwzlu[/url], [link=http://fpvxmruicwcg.com/]fpvxmruicwcg[/link], http://cbgtcgziafhw.com/

    ydffomzlq-21/02/2017
  • tdVHDl ovxxcdwsrkva, [url=http://nelsjnswgtlu.com/]nelsjnswgtlu[/url], [link=http://alqljqvqckqt.com/]alqljqvqckqt[/link], http://dcuzxozdphub.com/

    xbgdgdyacwh-21/02/2017
  • 5qTbKr temidrrgekru, [url=http://ipugmpachvzu.com/]ipugmpachvzu[/url], [link=http://gwavrgqdqfzn.com/]gwavrgqdqfzn[/link], http://itsjqdopxcum.com/

    zxatirzh-21/02/2017
  • uPx6A7 unedbwmzzftg, [url=http://hkwtxwtocfft.com/]hkwtxwtocfft[/url], [link=http://pmwjtcaubknf.com/]pmwjtcaubknf[/link], http://lmulmtpruegj.com/

    cwljcuxg-21/02/2017
  • XLBmKZ fjtdvucfrngb, [url=http://anjsmzlituab.com/]anjsmzlituab[/url], [link=http://gwqvdqmflrfh.com/]gwqvdqmflrfh[/link], http://ipugaagabbvn.com/

    uyshrl-21/02/2017
  • Trang
  • 1
  • 2
  • 3