Thực phẩm và dinh dưỡng

5 lợi ích của quả bơ không phải ai cũng biết

13/07/2015

Beta-sitosterol, là một hợp chất làm giảm tỉ lệ cholesterol, folate ngăn ngừa đột quỵ hay chất dầu có khả năng chống lão hóa...là những điều bạn hay nghe nói về lợi ích của quả bơ. Tuy nhiên, 5 lợi ích của quả bơ không phải ai cũng biết dưới đây còn làm bạn ngạc nhiên hơn hẳn về loại quả tốt cho sức khỏe này. 

5 lợi ích của quả bơ không phải ai cũng biết

Chất béo của bơ rất tốt cho người ăn kiêng tuy nhiên nhiều người lại không biết. Ảnh minh họa.

1. Bổ mắt

Bơ chứa lutein và zeaxanthin rất tốt cho mắt. Hai dưỡng chất này được biết đến với tác dụng giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể ở người già.

2. Tốt cho người ăn kiêng

Nếu đang ăn kiêng, bạn không cần phải hạn chế trái bơ. Chứa 160 calo, nhưng chất béo trong loại quả này rất có ích cho sức khỏe. Ngoài ra, protein của bơ giúp bạn hồi phục cơ bắp sau khi tập thể thao. 7 trên 9 g carbohydrate trong một trái bơ là chất sợi dinh dưỡng. Ngoài ra, bơ không chứa natri và cholesterol.

3. Giàu kali

Bơ giàu kali hơn cả chuối. Rất nhiều người thiếu kali trong khi nó là chất quan trọng giúp điều hòa cân bằng nước và điện giải, giúp duy trì hoạt động của hệ tim mạch, cơ bắp, tiêu hóa, tiết niệu. Hãy ăn bơ để bổ sung kali cho cơ thể.

5 lợi ích của quả bơ không phải ai cũng biết

Bơ là mặt nạ dưỡng da không thể thiếu của phái đẹp. Ảnh minh họa. 

4. Giàu dưỡng chất

Trái bơ vô cùng dồi dào dưỡng chất khi có tới 20 loại vitamin và muối khoáng bao gồm vitamin K, vitamin C, vitamin B5, folate, kali, vitamin E và vitamin B6. Loại quả này cũng chứa magiê, sắt, mangan, kẽm và phốt pho.

5. Ngăn ngừa bệnh tim mạch

Không ít người mắc bệnh tim mạch vì lối sống không lành mạnh và chế độ ăn kiêng không khoa học. Ăn bơ đều đặn sẽ giúp bạn giảm lượng cholesterol và đường trong máu, từ đó hạn chế nguy cơ đau tim.

Theo Minh Trang - Stethnews.com


Ý kiến bạn đọc
  • laAoTw http://www.FyLitCl7Pf7kjQdDUOLQOuaxTXbj5iNG.com

    JimmiXS-14/08/2016
  • 2Lquh8 http://www.FyLitCl7Pf7kjQdDUOLQOuaxTXbj5iNG.com

    Bradley-26/10/2015
  • Trang
  • 1