Khỏe đẹp cùng sao

10 bài tập tăng chiều cao cho người trưởng thành

14/07/2015

Có nhiều người trưởng thành vẫn chưa hài lòng với chiều cao của mình nên luôn tìm kiếm mọi phương pháp tăng chiều cao. Bởi vì, họ không biết rằng 10 bài tập tăng chiều cao cho người trưởng thành đem lại hiệu quả hơn thuốc hay bất kỳ phương pháp nào.

Thay vì dùng thuốc có hại cho sức khỏe, bạn hãy kết hợp chế độ ăn uống bổ sung canxi, magie, kẽm... Đồng thời, áp dụng10 bài tập tăng chiều cao cho người trưởng thành dưới đây để có được chiều cao như mơ ước:

Ngồi gập người

10 bài tập tăng chiều cao cho người trưởng thành

Ngồi trên sàn và kéo giãn chân ra. Sau đó di chuyển tay về trước, chạm vào đầu ngón chân bằng cách uốn cong lưng. Giữ tư thế này trong vài giây và lặp lại.

Đứng gập người

10 bài tập tăng chiều cao cho người trưởng thành

Để thực hiện bài tập này, đầu tiên bạn đứng thẳng rồi cúi gập người xuống đến khi chạm đến được đầu ngón chân (hoặc cúi hết sức có thể). Giữ tư thế gập người trong vài phút và lặp lại.

Nhảy dây

10 bài tập tăng chiều cao cho người trưởng thành

Bài tập này rất tốt để kéo giãn cả cơ thể và vùng chân dưới. Cơ bắp sẽ săn chắc hơn và giãn ra khi nhảy.

Duỗi chân

10 bài tập tăng chiều cao cho người trưởng thành

Đứng song song và đặt 2 tay lên tường. Dồn trọng lượng lên 2 tay và từ từ di chuyển chân đến gần tường. Giữ nguyên vị trí trong 30 giây và lặp lại. Động tác này sẽ giúp kéo giãn vùng bắp chân.

Giãn xương cột sống

10 bài tập tăng chiều cao cho người trưởng thành

Nằm úp mặt xuống dưới, đặt 2 tay lên sàn, sau đó từ từ ngẩng cao đầu lên và cong phần lưng. Động tác này nhằm kéo giãn xương sống giúp tăng chiều cao.

Kéo giãn đốt sống cổ

10 bài tập tăng chiều cao cho người trưởng thành

Bạn chỉ cần đứng thẳng và đan tay vòng tay ra sau đầu. Sau đó cúi đầu về trước rồi lại ngửa đầu về sau. Động tác đơn giản này không những giúp kéo giãn vùng cổ và cột sống mà còn giảm stress hiệu quả.

Giãn xương chậu

10 bài tập tăng chiều cao cho người trưởng thành

Bài tập này tập trung vào phần xương cột sống và hông dưới. Để thực hiện động tác, đầu tiên bạn nằm thẳng lưng, hướng tay ra hai bên. Sau đó, cong chân và từ từ đẩy xương chậu lên trên. Giữ tư thế này trong 30 giây rồi hạ xuống và lặp lại.

Bơi lội

10 bài tập tăng chiều cao cho người trưởng thành

Không có môn thể thao nào vừa đem lại sự sảng khoái vừa giúp tăng chiều cao hiệu quả bằng bơi lội. Khi bơi, tay cần vươn ra và chân cũng cần duỗi thẳng hơn để đưa cơ thể về phía trước, nhờ đó chiều cao của bạn cũng được cải thiện. Bơi 2 giờ mỗi ngày là khoảng thời gian hợp lý nhất để giúp tăng chiều cao.

Đu xà

10 bài tập tăng chiều cao cho người trưởng thành

Với bài tập này, bạn chỉ cần đu mình lên thanh xà và để cơ thể được kéo dãn hoặc co chân lên song song với trần nhà để kéo dãn nhiều hơn. Lặp lại bài tập nhiều lần mỗi tuần.

Chơi bóng rổ

10 bài tập tăng chiều cao cho người trưởng thành

Hoặc các bài tập cần đến sức bật vì khi bật nhảy thẳng đứng, phần sụn trong cơ thể và ở chân sẽ được kéo dài ra.

Theo Trần Trâm - Bolk Sky


Ý kiến bạn đọc
  • alternativ piller piller lГ¤kemedel http://generiskutanresept.top/cardizem/

    beställa piller -01/09/2016
  • bestГ¤lla piller piller utan recept http://generiskutanresept.top/rocaltrol/

    alternativ piller -30/08/2016
  • http://albuterol-sulfate.ru/ - proair albuterol sulfate where to buy http://genericlexapro.party/ - lexapro http://buy-hydrochlorothiazide.cricket/ - buy hydrochlorothiazide http://buy-cialis.faith/ - cialis http://kamagraoraljelly.ru/ - kamagra http://pr

    asSr2vexm8-10/06/2016
  • Trang
  • 1